Niektorí ľudia emočne vyčerpávajú druhých nie pre svoj charakter, ale pre svoj spôsob komunikácie.
Ľudia, ktorí nás vysávajú, väčšinou nekonajú zlomyseľne / depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers opísal príznaky toho, že niekto jednoznačne vysáva vašu energiu. Ako poznamenal vo svojom článku pre Forbes, je ľahké nazvať takýchto ľudí „toxickými“, ale v skutočnosti je situácia zvyčajne zložitejšia.
„Najčastejšie ľudia, ktorí nás vyčerpávajú, nekonajú so zlým úmyslom – sú len zaseknutí vo zvykoch, ktoré neúmyselne ovplyvňujú ľudí okolo nich,“ vysvetlil.
Tu sú podľa neho štyri bežné príznaky toho, že ľudia môžu vyčerpávať vašu energiu.
Spoliehajú sa na vás, že zvládnete ich emócie. Niektorí ľudia vás emocionálne vyčerpávajú, pretože sa pri zvládaní svojich pocitov spoliehajú na iných. Tento vzorec sa nazýva „vonkajšia regulácia“. Takíto ľudia sa neustále sťažujú, ale nepodnikajú žiadne kroky na zlepšenie situácie a očakávajú, že ich budete utešovať, dávať rady alebo potvrdzovať ich pocity. V štúdii z roku 2021 sa zistilo, že mozog vníma emócie iných takmer rovnako dobre ako svoje vlastné, čo sa vysvetľuje fenoménom „emocionálnej nákazy“. Takže keď na vás niekto neustále bez hraníc „vykladá“ svoje emócie, aktivuje sa vaša stresová reakcia a vy sa fyzicky aj psychicky vyčerpávate.
Neustále berú bez toho, aby dávali. Každý vzťah – priateľský, rodinný alebo romantický – by mal zahŕňať prirodzenú výmenu pozornosti, podpory a starostlivosti. Niektorí ľudia si však neustále viac berú, ako dávajú. Je dôležité uvedomiť si túto nerovnováhu a tráviť viac času s ľuďmi, ktorí vám dodávajú energiu. Nie je to sebectvo, ale starostlivosť o seba. Výskum ukazuje, že ľudia s vysokou mierou empatie, ktorí dostávajú silnú sociálnu podporu, zažívajú menej emocionálneho vyhorenia.
Prečítajte si tiež: „Na Slovensku sa v oblasti emocionálnej empatie a empatie objavuje viac ako 50 % ľudí:
Ich štýl komunikácie je chaotický alebo negatívny. Niektorí ľudia vás vyčerpávajú nie pre svoj charakter, ale pre svoj spôsob komunikácie. Niektoré spôsoby komunikácie sú obzvlášť energeticky náročné: neustále sťažovanie sa, katastrofizovanie, prerušovanie, neustále konflikty. Chaotická alebo negatívna komunikácia uvádza váš mozog do stavu vysokej pohotovosti.
Ignorujú hranice (niekedy nevedomky). Ľudia, ktorí pravidelne porušujú vaše hranice, vás vyčerpávajú už len svojou prítomnosťou. Ich správanie často pozorujeme u ľudí, ktorí prežívajú osamelosť, neistotu alebo impulzívnosť. Zvyčajne je to bez zlého úmyslu, ale aj tak je to vyčerpávajúce.
Na ochranu svojej energie psychológ radí stanoviť hranice, kontrolovať svoje emócie, zmeniť dynamiku komunikácie, vyhnúť sa úplnému ponoreniu sa do krízy niekoho iného a posúdiť a upraviť mieru angažovanosti.
Pripomeňme, že predtým bolo vymenovaných 11 chýb mužov, ktoré menia manželstvo na trosky.
