Ide o postupy, ktoré sa môže naučiť každý pár v priebehu spoločného života, poznamenal psychológ.
Stabilné vzťahy sa budujú nielen na šťastí / koláž od My, foto: depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers pomenoval tri silné stránky, ktoré môže každý pár rozvíjať pre pevné puto. Vo svojom článku pre Forbes vysvetlil, že silné a stabilné vzťahy sa budujú nielen na šťastí, dokonalej kompatibilite alebo osude, ale častejšie sú výsledkom práce a rozvoja určitých zručností.
„Tieto zručnosti určujú, ako partneri reagujú jeden na druhého, uspokojujú potreby, vyrovnávajú sa so stresom a udržiavajú si intimitu v radostiach i ťažkostiach,“ uviedol Travers.
Tieto postupy sa podľa neho môže naučiť každý pár počas spoločného života. A tu sú tie silné zručnosti, ktoré vymenoval:
Sila citlivej lásky. V štúdii z roku 2021 uverejnenej v Personality and Social Psychology Bulletin sa zistilo: keď ľudia vnímali citlivosť svojho partnera, častejšie prejavovali láskyplné dotyky. A tieto dotyky zase zvyšovali partnerovo vnímanie vašej citlivosti. A v prehľade z roku 2023 v časopise Current Opinion in Psychology sa zdôrazňuje dôležitosť citlivosti a nazýva sa „spoločnou menou“ vzťahov. Práve citlivosť rozhoduje o tom, či akýkoľvek akt starostlivosti posilní puto, alebo zostane bez účinku.
Sila spoluregulácie emócií. Emocionálny stav každého z partnerov ovplyvňuje a je ovplyvňovaný tým druhým. Podľa výskumu je práve toto spoločné zvládanie emócií rozhodujúce pre zdravie vzťahu, ale zároveň vytvára aj problémy. V štúdii z roku 2025 uverejnenej v časopise Current Psychology sa zistilo: ak majú partneri ťažkosti s reguláciou emócií, sú vo vzťahoch výrazne náchylnejší na emocionálne vyhorenie, ktoré sa prejavuje únavou a odlúčením. Platí to najmä pre páry s deťmi. Ďalšia 13-ročná štúdia uverejnená v časopise Emotion dokazuje opak. Keď manželia dokázali znížiť negatívne emócie a konfliktné správanie, obaja partneri uvádzali vyššiu manželskú spokojnosť.
Prečítajte si tiež: „ZÁVER:
Sila zdieľanej pozitivity a zmyslu. Je to schopnosť všimnúť si a oceniť úsilie partnera a vytvoriť „my príbeh“, ktorý pomáha spoločne prežívať zmenu. Štúdia uverejnená v časopise Frontiers in Psychology zistila, že keď páry spoločne zvládajú stres, spokojnosť vo vzťahu zvyšuje ocenenie spoločného úsilia, nie samotný proces zvládania. Pozitívnosť však nestačí. Páry potrebujú aj spoločný zmysel: pocit, že vidia svet podobným spôsobom a prechádzajú životom so spoločným cieľom. Potvrdila to aj ďalšia štúdia z roku 2025: čím silnejší je u partnerov pocit spoločnej reality, tým väčší je celkový pocit zmyslu života.
Pripomeňme si, že predtým kouč vymenoval spôsoby, ako nedovoliť, aby staré rany ovládli nový vzťah.
