Je dôležité vedieť si priznať svoje chyby.
Dajte svojej únii ďalšiu šancu / foto depositphotos.com
Ak sa vám zdá, že váš vzťah stagnuje, nie ste sami, upokojuje Kurt W. Ela, PhD, docent psychiatrie na Georgetown University School of Medicine.
V stĺpčeku pre Psychology Today cituje údaje Talker Research, podľa ktorých približne štvrtina Američanov zažíva „vzťahovú plató“. Najčastejšími znakmi stagnácie sú nedostatok romantických gest (50 %), rutina a menej vášnivé intímnosti (46 %) a nedostatok zmysluplných rozhovorov (41 %). Podľa odborníka však existujú skutočné spôsoby, ako vzťah „reštartovať“:
1. Stanovte si navzájom priority
Znie to ako samozrejmosť, ale v každodennom živote sa na to často zabúda. Je dôležité „vidieť“ svojho partnera: odložte pri večeri telefón, udržujte očný kontakt a vyberte si jeden druhého napriek pracovným a iným povinnostiam. Ak vám niečo prekáža, uznajte to a pokúste sa to nabudúce urobiť lepšie.
2. Týždenné kontroly stavu vzťahu
Raz týždenne si naplánujte čas na diskusiu o tom, ako sa veci medzi vami vyvíjajú. Nemusí to byť stresujúce, preto je dôležité, aby stretnutie bolo uvoľnené a otvorené. Tieto pravidelné rozhovory pomáhajú predchádzať nedorozumeniam a posilňujú vzájomné puto.
3. Nadmerná komunikácia
Znížená komunikácia často vedie k odcudzeniu, nevôli a úzkosti vo vzťahoch. Zdieľajte udalosti dňa, zábavné alebo ťažké príbehy, aby ste zvýšili empatiu a pocit spolupatričnosti.4. Kultúra vďačnosti
Je dôležité všímať si a oceňovať činy svojho partnera. Keď sa pár odcudzí, ľudia si často prestanú všímať úsilie toho druhého a niekedy dokonca zmenia vzťah na súťaženie. Oceňovanie drobností stimuluje pozitívnu vzájomnosť.
5. Sila fyzického kontaktu
Dotyky posilňujú citové puto a zvyšujú hladinu oxytocínu, ktorý znižuje stres a vytvára vo vzťahu pocit bezpečia.
6. Zabávajte sa spolu
Život je ťažký a často sme zavalení prácou, účtami a povinnosťami. Je však dôležité nájsť si čas na spoločnú radosť a zábavu, ktorá pomáha udržiavať vzťahy srdečné a ľahké.
Len pripomíname, že predtým sme uverejnili 11 fráz, na ktoré si treba dať pozor, ak ich váš partner začne používať.
