Ľudia sú zaplavení radami o vzťahoch, ktoré málokedy fungujú alebo skutočne pomáhajú, aby bola láska silná.
Psychológovia povedali, ako posilniť vzťahy v páre / foto pixabay.com
Jedným z najviac podceňovaných znakov zdravého a stabilného vzťahu je pojem „vzájomné ovplyvňovanie“.
K tomuto záveru dospeli rodinní psychológovia John a Julie Gottmanovci, píše CNBC. Koncept vzájomného ovplyvňovania podľa nich znamená, že ste ochotní nechať sa formovať potrebami, zraniteľnosťou a názormi svojho partnera a dokonca niečo zmeniť vo svojom správaní.
Táto vlastnosť sa zvyčajne prejavuje len vo chvíľach napätia alebo nezhody, nie vo chvíľach harmónie. Psychológovia si všimli, že na začiatku vzťahu sa zvyčajne všetci správajú najlepšie, ako vedia, takže túto cennú zelenú vlajku je ťažké spozorovať.
Odborník povedal, ako ju vo vašom vzťahu rozpoznať a rozvíjať.
Ako vyzerá vzájomné ovplyvňovanie
V štúdii psychológovia pozorovali takmer 320 párov a zistili, že ak obaja partneri majú pocit, že ich hlas je skutočne dôležitý a môžu toho druhého skutočne ovplyvniť, kvalita vzťahu zostáva vysoká a emocionálna istota sa v priebehu rokov posilňuje.
Páry, ktoré túto dynamiku ignorovali, zažívali stagnáciu a boli čoraz neistejšie, pretože spokojnosť vo vzťahu klesala.
Prečítajte si tiež:
Keď obaja partneri zažili vzájomné ovplyvňovanie, psychológovia zistili, že vzťahy sa zdajú byť nielen spravodlivejšie, ale aj stabilnejšie a láskyplnejšie. Ľudia sa menej obávajú o svoje záväzky a menšie konflikty menej často prerastajú do zádrhelov.
Ako vyzerá vzájomné ovplyvňovanie v praxi
Odloženie telefónu, keď váš partner povie: „Potrebujem, aby si ma naozaj počul.“
Vybrať si na výlet inú trasu, pretože váš partner sa obáva premávky, hoci si myslíte, že vaša cesta je rýchlejšia.
Rozhodnutie stráviť sviatky s vašou rodinou po tom, čo ste počuli, ako veľa to pre neho znamená, hoci vaše tradície boli vždy odlišné.
Odloženie práce naplánovanej na večer, pretože vás partner požiada o pomoc.
Akceptovanie jeho poznámok o spôsobe, akým hovoríte počas nezhôd, a rozhodnutie zmeniť svoj tón alebo slová nie preto, že musíte, ale preto, že chcete, aby sa cítil bezpečnejšie a bližšie k vám.
Vzájomné ovplyvňovanie nie je o tom, že sa vo vzťahu vzdáte svojej individity alebo odložíte to, čo potrebujete, v záujme zachovania pokoja. Skutočná otvorenosť znamená, že si zachováte svoje hodnoty, ale vytvoríte priestor pre skúsenosti svojho partnera, najmä keď s nimi nesúhlasíte. Vytvárate spoločný život, v ktorom sú vaše hlasy dôležité.
Ako rozvíjať vzájomný vplyv vo vzťahu
Každý týždeň vedome robte ústupky, o ktorých viete, že sú pre vášho partnera dôležité. Môže to byť váš zvyk alebo to môže byť prispôsobenie sa jeho preferenciám. Ukážete tým partnerovi, že ho počujete.
Skúste si vybrať jeho reštauráciu, choďte po trase, ktorú navrhne. Flexibilita vo chvíľach, keď ide o málo, umožňuje oveľa ľahšie dosiahnuť rovnaký cieľ vo chvíľach, keď ide o veľa.
V konfliktných situáciách sa tiež veľmi rád pýtam sám seba: „Čo mi chýba, čo by pomohlo, aby to bolo jasnejšie?“. Táto otázka je odzbrojujúca, pretože ukazuje, že nebojujete preto, aby ste mali pravdu, ale preto, aby ste lepšie pochopili, čo sa deje v hlave vášho partnera.
Sú to malé gestá, ktoré sa zvonku môžu zdať bezvýznamné, ale časom vytvárajú pocit, že sa s nimi počíta, berú sa do úvahy a ovplyvňujú, a práve v týchto podmienkach sa rodí skutočná intimita. To je to, čo odlišuje páry, ktoré jednoducho spolunažívajú, od tých, ktoré sa neustále zbližujú.
Ďalšie správy o rodinných vzťahoch
Už skôr psychoterapeutka pomenovala 7 hlavných otázok, ktoré pomôžu k úspešnej výchove dieťaťa. Rodičom odporučila, aby otázky o tom, ako prebehol deň v škole, nahradili zmysluplnejšími, ktoré prinútia rozprávať aj mlčanlivé deti.
