Odborníci radia, aby ste si sami doma otestovali, či máte problém s chôdzou.
Chôdza môže indikovať určité zdravotné problémy / foto: pixabay.com
Možno vás prekvapí, že vaša chôdza je dôležitým ukazovateľom vášho celkového zdravia a pohody, píše Parade.
Článok poukazuje na to, že niečo tak jednoduché ako chôdza môže odhaliť potenciálne problémy s nervovým, pohybovým alebo kardiovaskulárnym systémom.
„Chôdza je dôležitým ukazovateľom celkového zdravia. Poskytuje nám veľmi cenné informácie o povedomí o bezpečnosti, sile, rovnováhe, energii, duševnej pohode a dokonca aj o úmrtnosti,“ povedal nám špecialista na silový tréning Joey Masri.
Podľa známej štúdie Studenskiho a kol. z roku 2011 sa u starších dospelých rýchlejšia chôdza spájala s lepším prežívaním v porovnaní s pomalšími chodcami.
„Vo všeobecnosti nám každý vzor chôdze rozpráva príbeh, ktorý sa dá využiť na identifikáciu oblastí na zlepšenie,“ poznamenal lekár.
V publikácii sa vysvetľuje, že pozorovanie rýchlosti, rytmu a vzoru pohybov pri chôdzi môže pomôcť lekárovi včas identifikovať potenciálne problémy.
„Vaša chôdza je váš osobný štýl chôdze a nie je to len to, čo robia vaše nohy. Je to celý proces chôdze, ktorý zahŕňa kĺby, svaly, nervy a systém rovnováhy,“ poznamenal lekár Michael Owens.
Ukazuje sa, že rýchlosť, rytmus, výška kolien, pohyby paží a dokonca aj spôsob, akým pohybujete panvou, zohrávajú dôležitú úlohu pri zdravej chôdzi.
„Je to v podstate celý tanec od hlavy až po päty,“ vysvetľuje certifikovaný podiater Mikel Daniels.
Podrobná štúdia chôdze človeka zahŕňa nielen vizuálne posúdenie, ale aj počítačové analýzy na určenie rovnováhy, dĺžky kroku, rozstupu krokov a symetrie oboch nôh.
Ak má osoba cukrovku, doktor Daniels bude hľadať tlakové body, ktoré môžu viesť k tvorbe vredov.
Riaditeľ fyzioterapeutického centra James Gamrat povedal, že odborníci často sledujú aj pohyby trupu a bokov pri každom kroku.
V článku sa uvádza, že je dôležité rozpoznať poruchy chôdze, pretože to môže byť prvý príznak rozvoja ochorenia, ktoré si vyžaduje liečbu. Môže ísť napríklad o problémy s pohyblivosťou kĺbov, rovnováhou alebo neurologické zmeny.
Chôdza a zdravotné problémy
Uvádza sa, že jasnými znakmi, že vaše telo kompenzuje poruchy, sú šuchtanie, krívanie, ťahanie nôh, nadmerné našľapovanie alebo znížená amplitúda pohybov rúk.
„Neistá alebo nerovnomerná chôdza nie je len problémom nôh, pre niektorých ľudí je varovným signálom rizika pádu, funkčného zhoršenia a dokonca kognitívnych zmien,“ poznamenáva Daniels.
Majte na pamäti, že včasným odhalením a zásahom môžete problém riešiť skôr, ako sa zhorší.
Doktor Owens poznamenal, že v niektorých prípadoch sa problém dá vyriešiť vykonávaním určitých cvičení alebo nosením ortopedických vložiek. Pripomenul, že chodidlá sú „základom celého kinetického reťazca“, preto môžu potrebovať trochu viac starostlivosti.
Ako si sami skontrolovať chôdzu?
Owens navrhuje, aby ste si doma urobili samovyšetrenie, ktoré je pomerne jednoduché. Navrhuje dve možnosti:
1. Chôdza na mieste
Toto cvičenie by ste mali vykonávať pred zrkadlom. Ak vaše telo vyzerá symetricky, vaša chôdza je normálna. Ak sa však jedno z vašich ramien alebo bokov viac hojdá alebo klesá do strany, nie je to normálne.
2. Chôdza dopredu
Mali by ste si na telefón nahrať video, ako kráčate smerom ku kamere. Vaše chodidlá by mali dopadnúť rovnomerne a mal by byť dodržaný rovnomerný rytmus odšľapovania päty, stredu chodidla a špičky.
Odborníci tiež uviedli, že jedna z vašich topánok by sa nikdy nemala opotrebovať rýchlejšie ako druhá. Ak sa tak stane, radia, aby ste sa vždy poradili s odborníkom.
Mali by ste si tiež dávať pozor na náhle zmeny v chôdzi svojej alebo svojich blízkych.
„Časté potácanie sa alebo zlá rovnováha môžu byť neurologického charakteru (mozgová príhoda, neuropatia atď.). Široká, opilecká chôdza môže poukazovať na interakcie s alkoholom alebo liekmi, možnú toxicitu liekov a zlú rovnováhu,“ vysvetľuje Masri.
Publikácia upozorňuje, že nejde o úplný zoznam dôvodov, prečo sa vaša chôdza môže zmeniť. Ak spozorujete akékoľvek zmeny, mali by ste navštíviť svojho lekára.
Chôdza pri chudnutí: rady odborníkov
Už skôr My informoval, že štúdia ukázala, že chôdza ovplyvňuje činnosť mozgu. Konkrétne, ak urobíte len 3000 – 5000 krokov denne, spomalí to duševný úpadok na tri roky a 5000 – 7500 krokov denne – na 7 rokov.
Písali sme tiež, že fitnes trénerka Amanda Grimmová povedala, že chôdza môže byť skvelým spôsobom, ako znížiť množstvo brušného tuku. Podľa nej u väčšiny ľudí môže mať polhodinová až hodinová chôdza výrazný účinok. Výsledky však možno očakávať až po štyroch až ôsmich týždňoch pravidelnej chôdze.
