Odborníci sa zhodujú, že pitie 3-4 šálok čaju denne pomôže dosiahnuť želaný výsledok pri chudnutí.
Čaje sú veľmi užitočné pre zdravie / pixabay.com, depositphotos.com
Niektoré čaje môžu podporiť chudnutie vďaka antioxidantom, ktoré urýchľujú metabolizmus a zlepšujú trávenie.
Odborníci na výživu si všimli, že ľudia, ktorí pravidelne pijú čaj, môžu mať menší obvod pása a BMI, ale svoju úlohu zohrávajú aj iné životné návyky, píše portál Verywellhealth.
1. Zelený čaj
Je bohatým zdrojom katechínov, antioxidantov, ktoré pomáhajú odbúravať telesný tuk. Štúdie preukázali, že pitie zeleného čaju podporuje metabolizmus a proces spaľovania tukov, najmä na bruchu. Zelený čaj obsahuje prírodný kofeín, ktorý podporuje metabolizmus a využívanie tukov v tele ako energie.
2. Čierny čaj
Čierny čaj obsahuje polyfenoly, zlúčeniny, ktoré môžu byť účinnejšie v prevencii obezity ako tie, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji. Čaj prechádza procesom fermentácie, ktorého výsledkom je vyšší obsah flavonoidov (ďalší typ antioxidantov), ktoré môžu podporiť chudnutie a spaľovanie tukov tým, že urýchľujú metabolizmus.
Prečítajte si tiež: Čaj z čaju:
Čierny čaj tiež obsahuje viac kofeínu ako iné čaje, ktorý podporuje chudnutie tým, že zvyšuje výdaj energie.
3. Zázvorový čaj
Konzumácia zázvorového čaju podporuje chudnutie tým, že zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje množstvo spálených kalórií. Pravidelná konzumácia zázvorových doplnkov navyše môže pomôcť znížiť celkovú telesnú hmotnosť.
4. Ibiškový čaj
Rastlinné zlúčeniny (antokyány) nachádzajúce sa v ibišteku môžu obmedziť množstvo sacharidov strávených v tele. To môže znížiť počet kalórií prijatých z potravín obsahujúcich cukor alebo škrob.
Štúdie ukázali, že užívanie ibištekového extraktu pomáha znižovať ukladanie telesného tuku. Odborníci však upozornili, že na dosiahnutie významných účinkov pri chudnutí sú potrebné vysoké dávky ibišteka.
5. Mätový čaj
Keďže mäta pieporná dokáže znížiť aj nadúvanie brucha, po vypití tohto čaju môžete zaznamenať dočasné zmenšenie objemu brucha, čo vám môže pomôcť vytvoriť si ďalšie návyky na reguláciu hmotnosti.6. Oolong
Niektoré štúdie preukázali, že pitie oolongu počas dvoch týždňov urýchľuje odbúravanie mastných kyselín v tele na výrobu energie.
Konzumácia oolongu môže tiež podporiť chudnutie znížením hladiny cukru a inzulínu v krvi.
7. Biely čaj
Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia bieleho čaju môže pomôcť predchádzať obezite a podporovať chudnutie tým, že pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi, zápal a hormonálnu nerovnováhu.
8. Čaj rooibos
Polyfenoly a flavonoidy, ako napríklad aspalatín, ktoré sa nachádzajú v čaji rooibos, môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a potenciálne znížiť tukové zásoby.
Okrem toho má tento bylinný čaj prirodzene sladkú chuť, takže je vhodnou alternatívou sladkých nápojov, ktoré môžu prispievať k priberaniu.
Koľko čaju piť na chudnutie
Podľa odborníčky na výživu Melissy Nievesovej neexistuje odborná rada, koľko čaju by ste mali vypiť na prípadné chudnutie. Odborníci sa však zhodujú, že vypitie 3 – 4 šálok napríklad zeleného čaju vám pomôže schudnúť.
Istá štúdia zistila, že pitie 4 a viac šálok zeleného čaju denne znižuje riziko vzniku brušného tuku o 44 %.
Iné dôkazy naznačujú, že pitie 3 šálok čierneho čaju denne zvyšuje hladinu antioxidantov, čo môže pomôcť pri chudnutí.
Ďalšie správy o výhodách čajov
Vedci zistili, že čaj je zdraviu prospešný vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitu a znížiť zápal.
Napríklad zelený čaj má mnoho zdravotných výhod, ako je zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.
