Odborníci okrem iného odporúčajú vodu s citrónom ako zdravú alternatívu sladkých nápojov.
Voda s citrónom je veľmi dobrá pre zdravie / foto depositphotos.com
Voda s citrónom dodáva nápoju chuť, ktorá vás môže povzbudiť k pitiu väčšieho množstva vody, čo vedie k mnohým zdravotným výhodám. Patrí medzi ne udržiavanie vodnej rovnováhy, prevencia tvorby obličkových kameňov a v niektorých prípadoch aj chudnutie.
1. Pomáha udržiavať rovnováhu vody
Odborníci odporúčajú vodu s citrónom ako zdravú alternatívu sladkých nápojov.
Dostatočný príjem vody je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Voda pomáha najmä rozpúšťať živiny v krvi a odstraňovať toxíny z tela.
2. Obsahuje vitamín C
Pridaním citrónu do vody si môžete zabezpečiť odporúčaný príjem vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre množstvo telesných funkcií vrátane:
- odstraňovanie voľných radikálov;
- produkcia kolagénu;
- vstrebávanie železa z potravy;
- udržiavanie imunitného systému.
3. môže pomôcť predchádzať tvorbe obličkových kameňov
Pridávanie citróna (a iných citrusových plodov) do vody môže pomôcť predchádzať vzniku niektorých typov obličkových kameňov alebo ich liečiť.
Prečítajte si tiež:
Základom prevencie a liečby obličkových kameňov je aj dostatočný príjem vody a pravidelné močenie.
4. Zlepšuje trávenie
Štúdie ukazujú, že citrónová voda môže pomôcť zlepšiť trávenie. Citróny obsahujú citrusové flavanóny, rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a zlepšujú činnosť tráviaceho traktu. Kyselina citrónová môže zvýšiť množstvo tráviacich štiav, ktoré rozkladajú potravu v žalúdku.
5. Znižuje hmotnosť
Voda môže navodiť pocit sýtosti a pomôcť znížiť príjem kalórií, čo môže viesť k úbytku hmotnosti.
Voda môže podporiť chudnutie, keď:
- Zvýši sa celkový denný príjem vody;
- voda nahrádza iné vysokokalorické nápoje;
- vodu pijete pred jedlom.
Ako sa však v publikácii uvádza, hoci pitie väčšieho množstva vody môže zlepšiť zdravie a podporiť chudnutie, samotné pitie citrónovej vody pravdepodobne nepovedie k úbytku hmotnosti.
Ďalšie správy o zdraví
Odborníčka na výživu Katie Drakefordová už skôr prezradila, že má vždy po ruke konzervované strukoviny, ako je fazuľa, hrach, cícer a šošovica.
Vysvetlila, že tieto potraviny sú jedny z najuniverzálnejších a najbohatších na živiny, navyše sú ideálne na rýchlu večeru.
