Zistite, či dokážete konať s úsudkom.
Ako budovať zdravú komunikáciu? / foto depositphotos.com
Znaky toho, že ste skutočne múdry partner, sa často neprejavujú v slovách, ale v tom, ako reagujete na ticho, neistotu alebo emocionálne pauzy.
Psychológ Mark Travers o tom píše pre Psychology Today. Podľa neho múdri partneri nevnímajú každý výkyv nálady ako osobnú hrozbu, ale dokážu ustúpiť a pozrieť sa na situáciu zo širšieho hľadiska. V psychológii sa to nazýva depersonalizácia, na rozdiel od personalizácie, keď máme tendenciu spájať každé správanie druhého človeka so sebou samým.
Jedným z kľúčových znakov tohto prístupu je schopnosť kontrolovať vlastné myšlienky. Inteligentný partner si uvedomuje, že mozog môže skresľovať realitu, preto nedôveruje každej emocionálnej reakcii. Vďaka kognitívnej flexibilite je schopný vidieť viacero možných vysvetlení udalosti skôr, ako vyvodí závery. V štúdii uverejnenej v časopise Current Psychology sa zistilo, že táto zručnosť nielen znižuje konflikty, ale aj zvyšuje intimitu páru.
Ďalším znakom je napr. schopnosť upokojiť sa pred reakciou. Keď sa zdá, že sa partner vzďaľuje, naše telo môže reagovať panikou, ale pozornosť voči fyzickým signálom (napätie, dýchanie, držanie tela) nám pomáha znovu získať kontrolu. Inteligentní partneri sa naučia reagovať až vtedy, keď sa ich telo upokojí.
Tretí marker je. schopnosť vnímať partnera ako jednotlivca s vlastným vnútorným svetom. Psychológovia to nazývajú mentalizáciou, t. j. schopnosťou nepripisovať vinu alebo úmysly tam, kde nemusia existovať. To pomáha vyhnúť sa „splynutiu“, keď pocity a obavy jedného partnera automaticky infikujú toho druhého. Emocionálne zrelí ľudia si uvedomujú, že empatia nie je fúzia, ale pozorná empatia bez straty seba samého.
Na pripomenutie, docentka psychiatrie na Georgetownskej univerzite sa nedávno podelila o niekoľko techník, ktoré vám môžu pomôcť „reštartovať“ váš vzťah.
