Tento zoznam obsahuje produkt, ktorý vás pravdepodobne prekvapí.
Káva je obľúbeným nápojom mnohých ľudí / foto depositphotos.com
Konzumácia výživných raňajok s rannou šálkou kávy je dôležitá, ale odborníci radia vyhnúť sa niektorým potravinám, aby sa predišlo vedľajším účinkom zo strany tráviaceho systému alebo problémom so vstrebávaním živín. Portál verywellhealth preto pomenoval 5 potravín, ktorým sa treba pri pití kávy vyhnúť.
Citrusové plody
Káva a citrusové plody majú kyslú chuť, takže ich kombinácia môže viesť k nepríjemným príznakom zo strany tráviaceho systému. Platí to najmä pre ľudí trpiacich gastroezofageálnou refluxnou chorobou, ktorá spôsobuje príznaky, ako je reflux kyseliny, nevoľnosť, pálenie záhy a poruchy trávenia.
„Kombinácia kyslých potravín, ako je káva a citrusové plody, môže ešte viac zvýšiť podráždenie žalúdka,“ upozorňuje materiál.
Vyprážané potraviny
Odborníci na výživu zistili, že vyprážané jedlá nie sú najzdravšou voľbou, pretože obsahujú veľa tuku a sodíka. Konzumácia týchto jedál s kávou však môže viesť k ešte väčším komplikáciám, pretože štúdie ukazujú, že nadmerná konzumácia kávy môže zvýšiť riziko dyslipidémie, čo je zvýšenie hladiny tukov v krvi.
„Konzumácia viac ako troch šálok kávy denne môže zvýšiť hladinu LDL („zlého“) cholesterolu a znížiť hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu. Je možné, že pridanie vyprážaných potravín k tejto kombinácii môže ďalej zvýšiť riziko srdcových ochorení,“ zdôraznil verywellhealth.
Mlieko
Možno vás to prekvapí, ale pridávanie mlieka do kávy nemusí byť tou najzdravšou voľbou. Hoci je mlieko bohaté na vápnik, niektoré štúdie naznačujú, že káva môže narušiť schopnosť tela absorbovať túto živinu.
Okrem toho sa vápnik, ktorý telo neabsorbuje, vylučuje močom, čo sa spája so zvýšeným rizikom vzniku problémov, ako sú obličkové kamene alebo osteoporóza (problémy so zdravím kostí).
Potraviny s vysokým obsahom soli
Hoci konzumácia maximálne troch šálok kávy denne pravdepodobne nemá negatívny vplyv na krvný tlak, nadmerná konzumácia kávy môže vyvolať alebo zhoršiť hypertenziu kvôli vysokému obsahu kofeínu.
Zároveň konzumácia potravín s vysokým obsahom soli spolu s kávou nemusí byť najzdravšou kombináciou pre zdravie krvného tlaku, najmä u ľudí, ktorí už majú hypertenziu alebo sú ohrození jej vznikom.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny prechádzajú konzervačným procesom s použitím živých baktérií a drene na udržanie zdravia čriev. Môže ísť napríklad o potraviny ako kimči, kyslá kapusta, miso alebo tempeh.
Hoci sú tieto potraviny známe svojimi priaznivými účinkami na tráviaci a imunitný systém, ich konzumácia v rovnakom čase ako káva môže mať opačný účinok.
„Kvôli kyselinám v oboch potravinách môže váš tráviaci systém reagovať vedľajšími účinkami, ako sú plynatosť, nadúvanie brucha a žalúdočné ťažkosti. Je to pravdepodobnejšie, ak ste práve začali konzumovať fermentované potraviny spolu s kávou,“ zdôrazňuje sa v publikácii.
Prečítajte si tiež: „Kvasnice sú veľmi dôležité pre zdravie ľudí:
Ďalšie zdravotné tipy
Už skôr kardiológovia vymenovali jedno populárne občerstvenie, ktorému je lepšie sa vyhnúť. Ide o čipsy, ktoré sú obzvlášť škodlivé kvôli vysokému obsahu tuku a akrylamidu.
Odborníci na výživu nám zároveň prezradili, ktoré konzervované potraviny sú dobré pre zdravie čriev. Podľa nich do zoznamu patria čierna fazuľa, cícer, konzervovaná červená repa, kukurica a sardinky.
