Mladí ľudia sa rozhodnú večer pred spaním osprchovať v tmavej kúpeľni, aby si oddýchli.
Lekári tvrdia, že večerná sprcha pri tlmenom osvetlení vám pomôže uvoľniť sa / foto: Pxhere
Pre priaznivcov večerného sprchovania máme dobrú správu: môžete sa sprchovať v tme, a vtedy to bude upokojujúce a nebude to prekážať pokojnému spánku. Podľa denníka The Independent sa na sociálnych sieťach rozvíja nový trend – ľudia sa delia o svoje skúsenosti s tmavými sprchami.
Namiesto večerného kúpania vo svetlom kúpeli začali mladí ľudia pri sprchovaní po 17. hodine úplne vypínať svetlo.
„Je to jedna z najliečivejších skúseností, aké som kedy zažil. Sprchovanie v tme znie desivo a nebezpečne, ale verte mi, nedokážete to oceniť, kým to nevyskúšate. Práve som zažil mimotelový liečivý zážitok,“ rozplýval sa jeden z používateľov TikToku.
Prirovnala to k kúpeľným procedúram a meditácii, pokiaľ ide o pocit útulnosti a pohodlia.
Publikácia sa rozprávala s lekárkou a konzultantkou spánkovej medicíny v nemocnici Royal Brompton Hospital Ellie Hareovou. Podľa nej môže teplá sprcha alebo kúpeľ pred spaním pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a skrátiť čas potrebný na zaspanie. Dodala, že je to pravdepodobne spôsobené účinkom teplej sprchy na zníženie telesnej teploty, ktorá je kľúčovým signálom pre nástup spánku.
„Sprchovanie pri tlmenom osvetlení môže tiež pomôcť dať telu signál, že je čas spať, pretože tlmené svetlo je signálom pre uvoľňovanie jedného z kľúčových spánkových hormónov, melatonínu,“ uviedla lekárka.A tým sa výhody nekončia. Aj sprchovanie v tme alebo pri tlmenom osvetlení môže podporiť relaxáciu tým, že si tento zážitok vedome vychutnáte. Môže skutočne pomôcť uvoľniť sa a vypnúť pred spaním, čo môže tiež pomôcť ľuďom ľahšie zaspať. Najmä ak používate esenciálne oleje alebo sprchové gély s vôňou levandule, pustite si pokojnú hudbu.
Bezpečnosť je dôležitá
Je potrebné poznamenať, že všetky nebezpečné veci by mali byť z kúpeľne odstránené. Eliminujte riziko pádu. Okrem toho odborníci radia úplne nevypínať svetlo, aby ste nezostali v úplnej tme. Môžete si zapáliť sviečku alebo zapnúť alternatívny zdroj slabého svetla.
Výhody ranného a večerného sprchovania
Pripomeňme, že diskusia o najlepšom čase na sprchovanie prebieha už dlho. Večerné sprchovanie pomáha zmyť nečistoty nahromadené počas dňa. Ranná sprcha môže tiež pomôcť očistiť pokožku od mikronečistôt, ktoré sa hromadia v obliečkach.
