Voda nenahradí lieky na cukrovku, ale aj tak má svoju úlohu pri prevencii vysokých hodnôt.
Udržiavanie vodnej bilancie je dôležité pri cukrovke / foto depositphotos.com
Ľudí, ktorí majú cukrovku alebo sú týmto ochorením ohrození, zaujíma otázka, ako udržať hladinu cukru v krvi v normálnych medziach. Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať. Okrem toho však môže pomôcť aj udržiavanie rovnováhy vody, píše Prevention.
Odborníci upozorňujú, že voda rozhodne nenahrádza žiadne lieky na cukrovku, ale aj tak zohráva úlohu pri prevencii vysokých hodnôt. Podľa odborníčky na výživu Sapny Peruvembovej, ak nepijete dostatok vody, hladina cukru v krvi sa môže zvýšiť.
„Keď ste dehydrovaní, obsah vody v krvi klesá, čo znamená, že cukor, ktorý je už v krvi, sa viac koncentruje. Keďže približne 92 % krvnej plazmy tvorí voda, aj mierna dehydratácia môže spôsobiť výrazné zvýšenie hladiny glukózy v krvi,“ hovorí.
Odborník na výživu a študent magisterského štúdia Jamie Baham prirovnal tento efekt k rozdielu medzi vodou a sirupom: krv človeka, ktorý je dobre hydratovaný, bude tekutá a vodnatá, zatiaľ čo krv človeka, ktorý nepije dostatok vody, bude hustejšia a bude obsahovať vyššiu koncentráciu cukru. Podľa lekárskeho systému Marylandskej univerzity môže aj mierna dehydratácia spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi o 50 až 110 mg/dl (miligramov na deciliter) u ľudí s cukrovkou.
Prečítajte si tiež: „V prípade, že sa v priebehu dňa vyskytnú problémy s dýchaním, je potrebné, aby ste si mohli prečítať aj ďalšie informácie:
Znižuje voda hladinu cukru v krvi
„Voda je užitočným nástrojom na udržanie metabolizmu, ale nie je liekom na vysokú hladinu cukru v krvi a nemôže nahradiť inzulín alebo lieky na cukrovku. Môže telu trochu pomôcť, ale sama o sebe nezrazí prudký nárast hladiny cukru po jedle ani nezbaví dlhotrvajúcej hyperglykémie,“ hovorí doktorka Victoria Finnová, endokrinologička.
Existuje však niekoľko spôsobov, ako si prostredníctvom vody udržať zdravú hladinu cukru v krvi.
„Pitie vody pomáha obličkám filtrovať prebytočnú glukózu z krvného obehu prostredníctvom moču. Čím viac ste hydratovaní, tým účinnejšie dokáže vaše telo odstrániť prebytočný cukor. Primeraný príjem vody ovplyvňuje aj hormóny, ako je vazopresín, ktoré zohrávajú úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi,“ hovorí Peruvemba.
Štúdia uverejnená v časopise Diabetes and Metabolic Disorders zistila, že pitie vody pred každým jedlom pomáha znižovať hladinu cukru v krvi nalačno u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Tieto účinky tiež pomáhajú predchádzať falošne zvýšenej hladine cukru v krvi, hovorí Finn.
„Dokonca aj mierna dehydratácia môže viesť k takým koncentráciám glukózy v krvi, že namerané hodnoty vyzerajú vyššie, ako v skutočnosti sú,“ uvádza odborník.Dodala, že ide o problém, pretože falošne nadhodnotené hodnoty môžu viesť k nevhodnej liečbe, ktorá môže byť nebezpečná. Preto je podľa nej dobré vždy sa napiť vody a opäť si skontrolovať hladinu cukru.
Môže voda pomôcť pri diabetickej ketoacidóze
Diabetická ketoacidóza (DKA) je závažná komplikácia bežná pri cukrovke 1. typu.
„DKA vzniká, keď telo nemá dostatok inzulínu na využitie glukózy na energiu. To spôsobuje, že telo spaľuje tuky, pričom sa tvoria ketóny, ktoré nebezpečne prekysľujú krv,“ uviedol Finn.
Zdôraznila, že hoci udržiavanie rovnováhy vody môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi, pitie iba vody nemôže zabrániť ani zastaviť DKA.
„DKA je spôsobená najmä nedostatkom inzulínu, nie nedostatkom vody. Akonáhle sa začne tvorba ketónov, je možné ju zastaviť len podávaním inzulínu a urgentnou lekárskou starostlivosťou,“ povedala endokrinologička.
Koľko vody treba vypiť na zníženie hladiny cukru v krvi
Odborníci na výživu vysvetlili, že bez ohľadu na to, či máte pred cukrovkou, cukrovku alebo normálnu hladinu cukru v krvi, mali by ste piť rovnaké množstvo vody.
„Ľudia s vysokou hladinou cukru v krvi nemusia nevyhnutne piť viac vody ako ostatní. Ale keďže dehydratácia môže u týchto ľudí zvýšiť hladinu cukru v krvi, kontrola príjmu tekutín sa stáva ešte dôležitejšou,“ uviedol Peruvemba.
Odporúčaný denný príjem vody je približne 2,7 litra pre ženy a 3,7 litra pre mužov. Podľa odborníkov na zdravie približne 20 % tohto množstva zvyčajne pochádza z potravy, takže ženy by mali denne vypiť aspoň 2 litre vody a iných tekutín, zatiaľ čo muži by mali vypiť 2,9 litra, aby si udržali zdravú hladinu cukru v krvi.
Už skôr My písal, ako znížiť hladinu cukru v krvi. Uviedla, že jedným zo spôsobov kontroly glukózy v tele je používanie škorice. Vedci dokázali, že toto korenie u ľudí s cukrovkou 2. typu časom znižuje hladinu cukru o 0,1 %. Okrem toho dokáže zlepšiť aj citlivosť na inzulín.
