Ukázalo sa, že najľahšie sa zbavíte kalórií zo šampanského.
Chôdza pomôže zhodiť kalórie z dovolenkových jedál / depositphotos.com
Odborníci zistili, koľko krokov musíte urobiť, aby ste spálili kalórie zo sviatočných jedál a nápojov vrátane alkoholických.
Údaje pochádzajú z indexu zverejneného aplikáciou WeWard, ktorá sa zaoberá chôdzou, píše Daily Mail. Výskumníci analyzovali kalórie v porciách sviatočných jedál a nápojov a potom ich prepočítali na počet krokov a čas chôdze potrebný pre dospelého človeka, ktorý kráča miernym tempom.
Koľko krokov si vyžadujú nápoje
Ukázalo sa, že najľahšie sa zbavíte kalórií zo šampanského. Jeden pohár obsahuje približne 90 kalórií, na spálenie ktorých je potrebných len 1692 krokov – teda len 17 minút chôdze.
Na druhom mieste sa umiestnili víno a cider, ktoré obsahujú po 120 kalórií, na spálenie ktorých by bolo potrebných 2 256 krokov alebo približne 23 minút.
Na treťom mieste sa umiestnila mimóza so 140 kalóriami, ktorá si vyžaduje 2 632 krokov alebo 26 minút chôdze.
„Na vrchole rebríčka sa umiestnil vaječný likér a pivo, ktoré si vyžadovali 3 948, resp. 3 910 krokov – v oboch prípadoch približne 39 minút chôdze,“ píše sa v publikácii.
Prečítajte si tiež: „Kráčanie po chodníkoch je veľmi náročné:
Celkovo analytici zistili, že žiadny zo sviatočných nápojov si nevyžadoval viac ako 40-minútovú prechádzku.Koľko krokov si vyžadujú jedlá
Odborníci analyzovali aj sviatočné jedlá. Ukázalo sa, že najľahšie sa spaľuje pečený moriak: štandardná porcia obsahuje 142 kalórií. Na jej prípravu je potrebných 2 858 krokov alebo 29 minút chôdze.
Na druhom mieste sa umiestnili vyprážané zemiaky, ktoré obsahujú približne 190 kalórií a vyžadujú si 3 572 krokov – približne 36 minút chôdze.
Plnka sa ukázala ako najťažšie jedlo na spaľovanie kalórií. Jedna porcia obsahuje približne 356 kalórií a na ich spálenie by bolo potrebných 6693 krokov, teda približne 67 minút.
Výskumníci však upozornili, že tento odhad vychádza z pevne stanovenej porcie, čo znamená, že väčšie porcie by si vyžadovali viac chôdze.
Ako je chôdza prospešná
Odborníci na zdravie už dlho odporúčajú, aby sa zvýšením počtu krokov denne zlepšilo zdravie srdca, podporilo chudnutie a zvýšila duševná pohoda, pričom ako obľúbený cieľ sa často uvádza 10 000 krokov denne.
Výskum však ukázal, že aj menší počet krokov prinesie významné výhody. Vedci najmä zistili, že zaradenie 15-minútovej prechádzky do každodenného režimu môže výrazne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a predčasnej smrti.
