Keď príde sviatočné obdobie, zdravie ustupuje do úzadia.
S príchodom sviatkov mnohým ľuďom hrozí „syndróm dovolenkového srdca“ / pixabay.com, depositphotos.com
Počas sviatkov ľudia uprednostňujú varenie, nákup darčekov, trávenie času s rodinou a priateľmi. Za takýchto okolností sa zdravie dostáva na vedľajšiu koľaj. Pritom, ako upozornil doktor David Sabgir, kardiológ, ani v tomto období by ste naň nemali zabúdať. O tom píše EatingWell.
„Sviatky sú časom radosti, ale môžu aj mimoriadne zaťažovať naše srdce,“ povedal nám a dodal, že podľa lekárskej štúdie, ktorá sa objavila na stránkach webovej stránky Národnej lekárskej knižnice USA, existuje dokonca špeciálny termín – „sviatočný srdcový syndróm“.
Čo je to syndróm prázdninového srdca
Podľa Sabgiru je syndróm sviatočného srdca stav, ktorý označuje patologické problémy so srdcom spôsobené neobvyklými, niekedy nezdravými aktivitami, ku ktorým sa uchyľujeme počas sviatočného obdobia.
„Sviatočný srdcový syndróm je termín, ktorý lekári používajú pre poruchy srdcového rytmu, ako je napríklad fibrilácia predsiení, ktoré sa často objavujú po období intenzívnej konzumácie alkoholu, čo sa často vyskytuje počas víkendov alebo sviatkov. Dokonca aj ľudia, ktorí zriedkavo pijú alkohol, môžu trpieť, ak zneužívajú alkohol,“ vysvetlil.
Prečítajte si tiež: „V súvislosti s konzumáciou alkoholu v krvi je potrebné, aby ste si uvedomili, že alkohol je pre vás dôležitý:
Medzi bežné príznaky syndrómu srdca počas dovolenky patrí búšenie srdca, nepríjemné pocity na hrudníku a dýchavičnosť. V článku sa uvádza, že tieto príznaky sa môžu objaviť v dôsledku kombinácie pitia veľkého množstva alkoholu, konzumácie potravín s nízkym obsahom živín a sedavého zamestnania, keď sa ochladí.
„Srdce je sval a pitie alkoholu môže ovplyvniť jeho funkciu. Medzi ďalšie príčiny tohto syndrómu patrí nerovnováha elektrolytov v dôsledku dehydratácie – alkohol je diuretikum, čo znamená, že vás núti častejšie chodiť na toaletu a počas toho sa strácajú elektrolyty; prejedanie sa, najmä slanými jedlami alebo jedlami s vysokým obsahom sodíka, ktoré môžu zaťažovať srdce a zvyšovať krvný tlak; a stres, ktorý často sprevádza slávnostné oslavy,“ hovorí kardiológ.
Ako predchádzať sviatočnému srdcovému syndrómu
„Dobrou správou je, že existujú jednoduché kroky, ktoré môžeme podniknúť na ochranu svojho srdca počas sviatočného obdobia a aj po ňom. Dôležitá je striedmosť v konzumácii alkoholu, a to je naozaj to hlavné, čo môžete urobiť, aby ste mu predišli. Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť na zníženie rizika, je udržiavať vodnú rovnováhu a dostatočne odpočívať,“ hovorí Sabgir.
Keď nie ste na sviatočnej párty, je dôležité, aby vaše jedlá obsahovali výživné zložky.
„Výber potravín zdravých pre srdce vám pomôže znížiť množstvo skonzumovaného sodíka. Napríklad všetko čerstvé ovocie a zelenina – avokádo, hrušky, citrusové plody – sú dobré pre vaše srdce, pretože majú nízky obsah sodíka a obsahujú vlákninu a ďalšie prospešné živiny, ktoré podporujú zdravý krvný tlak. Moja rada znie: do každého jedla zaraďte čerstvé ovocie alebo zeleninu, a to aj počas sviatkov,“ zdôraznil lekár.
Odporúča tiež nahradiť niektoré alkoholické nápoje nealkoholickými kokteilmi.
Predtým My povedal, čo jesť pre zdravie srdca, najmä na zníženie cholesterolu. Podľa odborníkov v tomto prípade pomôže listová zelenina, zelenina, bobuľové ovocie, jablká, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy.
