Stres si skôr či neskôr nájde cestu von.
Nahromadený stres nezmizne – skôr či neskôr si nájde cestu von / depositphotos.com
Každý deň sa mnohí ľudia musia doslova po kúskoch zbierať a žiť ďalej, napriek únave, úzkosti a tlaku okolností. Nepríjemné emócie sa zvyčajne snažia potlačiť, odložiť „na neskôr“ a nedávať ich ostatným najavo. Nahromadený stres však nezmizne – skôr či neskôr si nájde cestu von. Často je týmto východiskom impulzívna alebo naopak upokojujúca konzumácia, píše portál YourTango.
Na ženy obzvlášť tvrdo dolieha potreba „zvládnuť všetko“: byť úspešné v práci, pozorné v rodine, starostlivé matky a zároveň zostať pokojné a jemné. Takáto záťaž je časom vyčerpávajúca. Preto sa niektoré nákupy stávajú alarmujúcim, ale pochopiteľným signálom – psychika hľadá spôsob, ako prežiť.
Tu sú príznaky, ktoré vám pomôžu uvedomiť si, že váš blízky je na hrane:
Zaťažené prikrývky. Keď dievča prechádza ťažkým obdobím, jedným z prvých nákupov je často záťažová deka. Aj keď už má doma niekoľko plédov, túžba pridať ďalší je pochopiteľná – pocit tlaku a tepla dodáva telu pocit bezpečia. Štúdia uverejnená v časopise Sleep Medicine and Disorders zistila, že záťažové deky skutočne zlepšujú kvalitu spánku. Ľudia uvádzajú, že sa cítia pokojnejšie a bezpečnejšie. Vo chvíľach, keď sú nervy na hrane, fyzický pocit záťaže pomáha znížiť úzkosť a uvoľniť sa.
Denníky na sebareflexiu a osobný rast. Túžba po rozvoji a sebapoznaní je známa mnohým ľuďom, ale v obdobiach silného stresu na tieto ciele zvyčajne nezostáva energia ani pozornosť. Vtedy sa objavuje potreba vrátiť sa k sebe aspoň v minimálnej podobe. Ženy na pokraji nervového zrútenia si často kupujú denníky na sebareflexiu, pretože je to dostupný spôsob, ako si vyliať emócie a štruktúrovať myšlienky. Aj keď nie je možnosť obrátiť sa na odborníka, pravidelné záznamy pomáhajú znížiť vnútorné napätie a nepriviesť stav do úplného emocionálneho kolapsu.
Prípravky na starostlivosť o pleť. Pri chronickej únave ide starostlivosť o seba zvyčajne do úzadia. Žena sa zaoberá všetkými okolo seba, ale nie sebou. Preto sa náhle nákupy kozmetiky často stávajú pokusom o opätovné získanie kontaktu s telom a obnovenie pocitu vlastnej hodnoty. Klinická psychologička Monica Vermaniová poznamenala, že kvalitná starostlivosť o seba priamo súvisí s lepšou duševnou pohodou. Podľa nej pomáha zvyšovať sebaúctu, znižuje úzkosť a depresívne prejavy a vytvára pozitívnejšie vnímanie života.
Veľký výber čajov. Počas ťažkých období môže káva len zvýšiť úzkosť, zatiaľ čo čaj sa spája s teplom, spomalením a rituálom. Preto dievčatá v stave preťaženia často začnú nakupovať rôzne druhy čaju a snažia sa nájsť ich „upokojujúcu“ chuť. Výskumníčka v oblasti pohody Jasmine Tahmaseb-Makkonata poukázala na to, že jednoduché rituály, ako je pitie čaju, môžu znížiť hladinu stresu, upokojiť emocionálne utrpenie a vytvoriť pocit spojenia – so sebou samým aj s ostatnými.
Pohodlné oblečenie. Tesné, obmedzujúce oblečenie môže zvyšovať pocity úzkosti a vnútorného tlaku. V stave emocionálneho vyčerpania je to obzvlášť viditeľné. Preto ženy na pokraji zrútenia siahajú po mäkkých materiáloch, voľných strihoch a čo najpohodlnejšom oblečení. Aj keď nemôžete ovplyvniť to, čo sa deje okolo vás, môžete aspoň zabezpečiť pohodlie vlastnému telu – a to vám predsa len trochu uľahčí situáciu.
Prečítajte si tiež: „Ak sa chcete obliecť, musíte sa obliecť:
Sviečky. Ženy, ktoré sa nachádzajú v bode emocionálneho zlomu, často siahajú po kúpe sviečok. Na prvý pohľad to môže vyzerať zvláštne alebo frivolne, ale vplyv sviečok na ľudský stav je oveľa hlbší, než sa zdá. Psychoterapeutka a kognitívno-behaviorálna terapeutka Chryssa Chalkia poznamenala, že voňavé sviečky môžu mať výrazný fyziologický účinok na emocionálnu pohodu.
Odniesť si. Keď sú zdroje na nule, varenie sa zdá byť nemožnou úlohou. V takýchto chvíľach si ženy často vyberajú jedlo so sebou – nie z lenivosti, ale z banálneho nedostatku energie. Štúdia uverejnená v časopise Psychological Science zistila, že takzvané „utešené jedlo“ môže zlepšiť náladu. Mierne potešenie zo známych a teplých jedál pomáha znižovať emocionálny stres a dodáva pocit starostlivosti.
Zdravotné doplnky a výrobky. Ženy v neustálom behu medzi prácou, rodinou a povinnosťami často zanedbávajú svoje zdravie. Na pokraji zrútenia sa však pozornosť telu vracia. Nákup vitamínov, doplnkov a produktov pre zdravie sa stáva pokusom o opätovné získanie kontroly a zníženie úzkosti. Je to spôsob, ako sa uistiť, že situácia nie je úplne mimo kontroly.
Nové koníčky. V stave stresu je silná túžba prepnúť a dostať sa z bežnej reality. Aj keď sa žena predtým nezaujímala o tvorivosť alebo remeslá, nákup materiálu na novú záľubu sa stáva spôsobom, ako sa rozptýliť. Psychológ Mark Travers poznamenal, že rôzne druhy koníčkov podporujú telesnú, duševnú a emocionálnu pohodu. Zdôraznil, že intelektuálne a tvorivé aktivity pomáhajú cítiť sa živo, angažovane a znovuobjaviť zabudnuté stránky osobnosti.
Organizéry a úložné systémy. Vnútorný chaos sa často odráža vo vonkajšom priestore. Keď je okolo nás neporiadok, úzkosť sa len zvyšuje. Nákup organizérov a snaha o usporiadanie vecí sa stáva spôsobom, ako získať pocit kontroly. Upratovanie a štruktúrovanie priestoru vás rozptýli od obsedantných myšlienok a poskytne vám krátkodobý pocit úľavy.
Rastliny. Starostlivosť o rastliny si vyžaduje pozornosť a trpezlivosť, ale mnohí ľudia v nej nachádzajú útechu. Zeleň oživuje priestor a vytvára pocit spojenia so životom. Štúdia v časopise Journal of Physiological Anthropology zistila, že aktívna interakcia s izbovými rastlinami znižuje psychický aj fyziologický stres v porovnaní s duševným stresom. Pre ženy na pokraji nervového zrútenia sa rastliny stávajú jemným a účinným spôsobom stabilizácie stavu.
Pripomeňme si, že predtým psychológ povedal, prečo sa páry najčastejšie hádajú v roku 2025.
