A nutricionista poznamenal, že účelom pitia kefíru je vniesť do tela prospešné baktérie, ktoré zlepšia zdravie čriev a celkový zdravotný stav.
Lekári pomenovali optimálny čas na pitie kefíru / Pixabay.com, depositphotos.com
Používatelia sociálnych sietí tvrdia, že pitie kefíru pred spaním znižuje nadúvanie brucha a iné tráviace problémy nasledujúce ráno.
Odborníci to však vyvrátili a zdôraznili, že neexistujú žiadne dôkazy o tom, že pitie kefíru pred spaním je „lepšie“ pre zdravie čriev ako jeho pitie v iných častiach dňa, píše portál Verywellhealth.
Kedy je najlepší čas na pitie kefíru
Podľa odborníčky na výživu Marie-Pierre St-Onge z Kolumbijskej univerzity nemá čas, kedy kefír pijete, vplyv na jeho účinky na črevné zdravie.
Uviedla, že účelom pitia kefíru je vniesť do tela prospešné baktérie na zlepšenie zdravia čriev a celkového zdravia.
„Môže sa konzumovať v ktoromkoľvek dennom čase, ktorý je pre človeka najvhodnejší,“ zdôraznila.
Zdravotné výhody kefíru
Kefír je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý zlepšuje trávenie, posilňuje kosti a reguluje hladinu cukru v krvi. Zvyčajne obsahuje viac probiotík ako jogurt a pomáha zmierňovať zápaly tráviaceho traktu a hnačky.
„Kefír môže byť dobrým zdrojom bielkovín a môže vám pomôcť pocítiť pocit sýtosti a kontrolovať hmotnosť,“ povedala Felice Schnoll-Sussmanová, gastroenterologička z Weill Cornell Medical Centre.
Môže vám kefír pred spaním pomôcť zaspať
„Diskutuje sa o schopnosti kefíru pomáhať regulovať spánkové cykly, buď ako prekurzor melatonínu, alebo ako prostriedok na zníženie hladiny kortizolu,“ vysvetlila Schnoll-Sussmanová.
Dodala, že súvislosť medzi kefírom a lepším spánkom sa stále skúma, ale v súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali akýkoľvek prínos kefíru pri zaspávaní.
Kto by nemal večer piť kefír
Schnoll-Sussmanová však zdôrazňuje, že niektorí ľudia by sa mali vyhýbať konzumácii akéhokoľvek jedla pred spaním.
„Jedenie pred spaním je častou príčinou refluxu a mali by sa mu vyhýbať tí, u ktorých bola diagnostikovaná gastroezofageálna refluxná choroba,“ povedala.
Štúdie ukázali, že ľudia so zníženou imunitou by sa mali kefíru vyhýbať alebo sa pred jeho vyskúšaním poradiť s lekárom, pretože môže ovplyvniť imunitný systém.
Ďalšie správy o zdravých nápojoch
Nedávno vedci identifikovali jeden nápoj, ktorý je pre črevá najpriaznivejší. Týmto nápojom je kefír. Vedci zistili, že jeho konzumácia je spojená so zmenami v rovnováhe mikrobiómu, čo môže prispieť k zdraviu tráviaceho, imunitného a metabolického systému.
