Štúdie ukazujú, že zelený čaj môže mierne znížiť krvný tlak vďaka antioxidantom, ale pri nadmernej konzumácii sú možné vedľajšie účinky.
Ako zelený čaj ovplyvňuje krvný tlak – výskum / foto depositphotos.com
Zelený čaj je obľúbený nápoj obsahujúci rastlinné zlúčeniny, ktoré sa spájajú so zlepšením zdravia srdca. Štúdie ukazujú, že môže dokonca znižovať krvný tlak. Nadmerná konzumácia však môže viesť k problémom, ako sú vedľajšie účinky kofeínu alebo zhoršené vstrebávanie železa. Písal o tom najmä časopis Korean Journal of Family Medicine.
Ako zelený čaj ovplyvňuje krvný tlak – čo je známe
Krvný tlak je sila, ktorou krv tlačí na steny ciev. Ak tento tlak zostáva dlhodobo zvýšený, môže poškodzovať orgány a zvyšovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvice a ďalších komplikácií.
Jednou z príčin vysokého krvného tlaku (hypertenzie) je stuhnutosť ciev, píše medlineplus. Tu môže pomôcť zelený čaj: obsahuje antioxidanty – katechíny – ktoré pomáhajú uvoľňovať cievy. To zlepšuje prietok krvi a môže viesť k zníženiu krvného tlaku, uvádza sa v štúdii Green Tea: Current Knowledge and Issues, ktorá bola publikovaná v časopise mdpi.
Prečítajte si tiež: Čaj z čajovníka:
Zelený čaj obsahuje aj látky, ktoré môžu znížiť zápal a oxidačný stres, teda stav, pri ktorom sa v tele hromadí nadmerné množstvo voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky. Zápal a oxidačný stres môžu poškodiť cievy a súvisia s vysokým krvným tlakom. Konzumácia zeleného čaju môže toto poškodenie znížiť, a tým podporiť činnosť srdca.
Prehľad 2025 štúdií ukázal, že doplnky zeleného čaju môžu viesť k malému, ale klinicky významnému zníženiu krvného tlaku. Okrem toho štúdia z roku 2022 zistila, že ľudia s vysokým krvným tlakom, ktorí pijú zelený čaj, nemajú zvýšené riziko úmrtia na srdcové ochorenia.
Ako však píše zdravie, je dôležité si uvedomiť, že čaj nepôsobí ako liečivo. Niektoré štúdie navyše ukázali, že nadmerná konzumácia zeleného čaju môže mierne zvyšovať riziko hypertenzie, preto je potrebných viac vedeckých dôkazov.
Napriek tomu môže byť mierna konzumácia zeleného čaju súčasťou zdravej stravy a môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca, najmä v kombinácii s fyzickou aktivitou, vyváženou stravou a zníženým príjmom soli.
Pripomenieme, že už skôr My informoval, ako sa varí šípkový čaj.
