Vzťahy sú dnes skúšané z hľadiska ich schopnosti vyrovnať sa s emocionálnou záťažou, ktorá tu predtým nebola.
V súčasnosti sa vo vzťahoch testuje ich schopnosť vyrovnať sa s emocionálnym vypätím, ktoré tu predtým nebolo / pixabay.com, depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers pomenoval tri kľúčové emocionálne zručnosti pre vzťahy v roku 2026.
„Väčšina rád o vzťahoch, ktoré v súčasnosti dostávame, online aj offline, sa obmedzuje na dve základné zručnosti: viditeľnosť a slovník. Skúmame svoje štýly pripútanosti, učíme sa identifikovať svoje potreby, jasne komunikovať s partnerom a stanovovať primerané hranice. Hoci sú takéto rady dôležité, stojí za to si uvedomiť, že v roku 2026 nemusia stačiť na úspešné nadviazanie vzťahu,“ vysvetlil vo svojom článku pre Forbes.
Podľa neho sa dnes vo vzťahoch testuje ich schopnosť vyrovnať sa s emocionálnym napätím, ktoré predtým nebolo prítomné. Je to spôsobené novými stresormi: neregulované technológie, finančná nestabilita, kolektívny smútok a rýchle životné zmeny – to všetko vplýva na páry v rovnakom čase.
A tu sú tri emočné zručnosti, ktoré by mohli výrazne ovplyvniť vzťahy v roku 2026, ktoré vymenoval:
Pochopenie vlastnej a partnerovej nervovej sústavy. Väčšina dnešných konfliktov nie je o osobnosti, ale o tom, ako dobre sa nervový systém dokáže vyrovnať so stresom. Pri chronickom strese mozog funguje inak, myseľ sa stáva rigidnejšou, reaktívnejšou a tvrdohlavejšou. Vo vzťahoch sa to často nesprávne interpretuje: podráždenie partnera sa považuje za hnev, odstup za ľahostajnosť, priamosť za vyhýbanie sa. Emočne gramotní partneri nehodnotia ani tak slová, ako skôr ochotu druhej osoby. Chápu emocionálnu kapacitu svojho partnera a momentálnu situáciu, takže vedia, že pauza pomáha obnoviť nervové zdroje na obnovu vzťahu. Takáto zručnosť svedčí o psychologickej zrelosti: na spojenie potrebujete fyziologické bezpečie. Bez nej nebudú fungovať ani tie najlepšie komunikačné stratégie.
Prečítajte si tiež: „V prípade, že by ste chceli byť v kontakte s inými ľuďmi, môžete sa obrátiť na nich:
Obnovenie vzťahov bez hanby a obranných reakcií. Silné vzťahy sa nevyznačujú neprítomnosťou bolesti, ale kvalitou zotavenia sa z nej. Výskum ukazuje, že dôvera sa neobnovuje prostredníctvom bezchybného správania alebo krásnych ospravedlnení, ale prostredníctvom trvalej zodpovednosti a emocionálnej dostupnosti. Dôvera sa obnovuje vtedy, keď partneri uznajú dôsledky, otvorene diskutujú o tom, čo sa stalo, a zostávajú angažovaní prostredníctvom dialógu a spoločných krokov. To si vyžaduje emocionálnu reguláciu, súcit so sebou samým a zameranie sa na vzťah, a nie na ego. V roku 2026 sa neschopnosť napraviť vzťahy stane významným problémom. Partneri, ktorí dokážu tolerovať zraniteľnosť v procese obnovy, vytvoria skôr stabilné než krehké vzťahy.
Udržujte si zvedavosť o svojho partnera. Keď je človek unavený alebo emocionálne vyčerpaný, vníma nejednoznačné správanie partnera ako negatívne alebo nepriateľské. To posilňuje „efekt nepriateľskej interpretácie“ a posilňuje staré vnútorné skripty. Závery typu „Nezáleží ti na tom“, „Odťahuješ sa“, „Viem, ako sa to skončí“ vznikajú práve preto, že mozog si viac cení rýchlosť a istotu než nsy. Ak sa tento proces nekontroluje, intimita sa rozpadá: partneri začnú reagovať skôr na svoje vlastné príbehy o tom druhom než na skutočné správanie. Táto zručnosť si vyžaduje úsilie: musíte zostať otvorení, hoci by bolo jednoduchšie správať sa sebaisto. Zvedavosť znižuje negatívne cykly interpretácie a časom zvyšuje spokojnosť vo vzťahu.
„Každá z týchto zručností je cenná sama o sebe. Spoločne vytvárajú emocionálne prostredie, v ktorom sa vzťahom môže dariť a môžu byť bezpečné,“ uviedol psychológ.
Pripomeňme si, že predtým psychológ vysvetlil, prečo ľudia zostávajú v nešťastných vzťahoch.
