Okrem toho kardiológ povedal, či je bezpečné piť ho každý deň, ak máte hypertenziu.
Zelený čaj je veľmi užitočný pre zdravie srdca / depositphotos.com
Strava a výživa zohrávajú dôležitú úlohu pri kontrole krvného tlaku.
Uviedol to kardiológ Sam Setareh, píše Parade. Lekár poznamenal, že o výhodách zeleného čaju sa často hovorí, ale zvýši kofeín krvný tlak? To je dôležité vedieť najmä vtedy, ak pijete aspoň jednu šálku tohto čaju denne.
Ako zelený čaj ovplyvňuje krvný tlak
Vyvráťme všetky pochybnosti: zelený čaj je skvelý nápoj pre zdravie srdca, a to aj pre ľudí s hypertenziou. Setareh uviedol, že má pozitívny vplyv na krvný tlak niekoľkými spôsobmi. Jedným z nich je znižovanie zápalov vďaka vysokému obsahu antioxidantov.
„Zelený čaj obsahuje vysoké koncentrácie katechínov, ktoré podporujú zdravie ciev prostredníctvom antioxidačných a protizápalových mechanizmov. Aj keď je tento účinok malý, má klinický význam, ak sa začlení do komplexného životného štýlu zameraného na zdravé srdce,“ vysvetlil kardiológ.
Prečítajte si tiež: „V súčasnosti sa na trhu objavujú aj lieky na podporu zdravia:
Setareh poznamenal, že katechíny zvyšujú produkciu oxidu dusnatého – to znižuje tuhosť tepien, čo zlepšuje prietok krvi. Dodal, že pri menšom zápale dochádza k menšiemu zaťaženiu kardiovaskulárneho systému. To je dôležité, pretože zápal je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení.
Okrem zníženia krvného tlaku znížením zápalu kardiológ poznamenal, že katechíny zeleného čaju zlepšujú lipidový profil (množstvo tuku v krvi) znížením vstrebávania lipidov v čreve.
Má kofeín v zelenom čaji vplyv na krvný tlak
„Hoci kofeín môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, dlhodobé štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju vedie k celkovému zníženiu krvného tlaku napriek obsahu kofeínu,“ uviedol kardiológ.
Inými slovami, dlhodobé účinky zeleného čaju na krvný tlak prevažujú nad dočasným zvýšením, ktoré môže spôsobiť.
Setareh poznamenal, že obsah kofeínu v zelenom čaji je výrazne nižší ako v káve. Šálka zeleného čaju s objemom 240 ml obsahuje 20 až 50 miligramov kofeínu, zatiaľ čo 240 ml kávy obsahuje 95 miligramov kofeínu. Podľa American Heart Association má mierne množstvo kofeínu pozitívny vplyv na zdravie srdca.
Hoci kofeín v zelenom čaji nie je škodlivý, doktor Setareh hovorí, že zelený čaj je zdravý pre srdce vďaka antioxidantom, nie vďaka kofeínu.
„Pre väčšinu ľudí je jedna až tri šálky zeleného čaju denne bezpečná a je nepravdepodobné, že by poškodila zdravie,“ uviedol lekár.
Ďalšie správy o výhodách zeleného čaju
Predtým sa troch odborníkov na výživu pýtali na najzdravší čaj, všetci dali rovnakú odpoveď. Hlavnou z výhod tohto druhu čaju je podľa odborníkov na výživu zlepšenie zdravia mozgu.
Treba poznamenať, že odborníci na výživu sa zhodujú v tom, že všetky čaje majú pre ľudský organizmus určité zdravotné prínosy.
