Jednoduché ovocie obsahuje vitamíny a živiny, ktoré kĺbom chýbajú.
Bolesť kĺbov môžu zmierniť tri jednoduché druhy ovocia / foto depositphotos.com
Bolesť kĺbov sa často zvyšuje počas chladnejších mesiacov. Môže byť ťažké ju zvládnuť, pretože má mnoho príčin. Lekársky odborník Dr. Syed Nadeem Abbas z kliniky Dr. SNA však vymenoval tri jednoduché potraviny, ktoré môžu pomôcť minimalizovať zhoršenie, informoval Express.
Doktor Syed vysvetlil, že niektoré potraviny môžu kĺbom dodať výživovú podporu. Samozrejme, čas nevrátia, ale zaradenie týchto troch potravín do každodenného jedálnička poskytne silnú kombináciu vitamínu C, kvercetínu, draslíka a antioxidantov. A to pomôže, aby boli chrupavky zdravé, zníži sa zápal a posilnia sa kosti.
Doktor Syed upozornil, že citrusové plody, ako sú pomaranče, sú bohaté na vitamín C. Telo ho potrebuje na tvorbu kolagénu, bielkoviny, ktorá je zodpovedná za udržiavanie pevných a pružných chrupaviek, väzov a kostí.
„Keď sa chrupavka opotrebuje, dochádza k stuhnutiu, vŕzganiu a bolesti kĺbov. Vitamín C pomáha telu opravovať a udržiavať toto tkanivo a pôsobí aj ako antioxidant, čím opravuje niektoré poškodenia spôsobené zápalom a každodenným opotrebovaním,“ povedal.
Lekár dodal, že jeden pomaranč denne je lacný a jednoduchý spôsob, ako doplniť kĺbom prospešný vitamín C.
Ďalším odporúčaním doktora Syeda je jablko. Povedal, že jablká sú bohaté na rastlinnú zlúčeninu nazývanú kvercetín, ktorá má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
„Pomáha upokojiť niektoré drobné zápaly, ktoré môžu časom pomaly rozleptávať vaše kĺby,“ poznamenal.
Iste, jablko zázračne nevylieči artritídu, ale je zdravou súčasťou stravy pre vaše kĺby. A práve preto lekári považujú jablká za rozumný a jednoduchý spôsob, ako neustále dodávať telu zdravé protizápalové zlúčeniny.
Rovnako dôležitá je pre telo pravidelná konzumácia banánov. Doktor Syed hovorí, že banány obsahujú draslík. Ide o minerál, ktorý pomáha zlepšovať zdravie kostí, znižovať krvný tlak a mať zdravé svaly.
„Silnejšie kosti a lepšia funkcia svalov poskytujú vašim kĺbom stabilnejšie a podporovanejšie prostredie, čo môže uľahčiť a spríjemniť pohyb. Obsahujú aj určité množstvo vitamínu C a ďalších antioxidantov, čo prispieva k celkovému balíčku na podporu kĺbov,“ povedal.
Ďalšie potraviny, ktoré posilňujú kĺby
Pripomíname, že na udržanie zdravých kĺbov je prospešná aj konzumácia listovej kapusty bohatej na draslík a špenátu, ako aj fazule, ktorá obsahuje antioxidanty. A konzumácia olivového oleja a lososa môže pomôcť znížiť zápal.
