Konzumácia týchto potravín môže znamenať, že nepijete dostatok vody.
Niektoré potraviny môžu viesť k nepríjemným črevným príznakom / depositphotos.com
Konzumácia obľúbených potravín môže byť pre vaše črevá škodlivá. Odborníci preto pre Prevenciu povedali o produktoch, ktoré sú pre váš organizmus škodlivé, a o tých, ktorých konzumáciu by ste mali obmedziť alebo sa im vyhnúť.
Potraviny, ktoré sú pre vaše črevá najškodlivejšie
Odborníci sa domnievajú, že potraviny, ktoré najviac poškodzujú črevá, sú vysoko spracované a sladké nápoje, ako sú sýtené a energetické nápoje. Doktorka Pratima Dibba vysvetľuje, že spracované potraviny, najmä kyslé potraviny, môžu poškodiť črevnú sliznicu. Toto poškodenie môže spôsobiť stav nazývaný syndróm črevnej priepustnosti.
Podľa Clevelandskej kliniky môže tento stav zohrávať úlohu pri vzniku tráviacich ochorení, autoimunitných ochorení, metabolických porúch a podobne.
„Bežné sýtené nápoje sú zdrojom prázdnych kalórií bez výživovej hodnoty. Potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru prispievajú k nerovnováhe prospešných baktérií a premnoženiu škodlivých baktérií v črevách,“ zdôrazňuje Lena Bakovich, M.S., M.P.H., registrovaná nutričná terapeutka v spoločnosti Live It Up.
Podľa štúdie v časopise Infectious Medicine ide o závažný problém, ktorý spája nerovnováhu mikrobiómu s cukrovkou 2. typu, obezitou, nealkoholovým ochorením pečene, kardiometabolickým ochorením, rakovinou, artritídou, depresiou, poruchami spánku a hypertenziou.
„A nejde len o potraviny s vysokým obsahom cukru: štúdie ukazujú, že zdravie čriev môžu poškodzovať aj umelé sladidlá,“ dodáva publikácia.
Okrem toho pitie sýtených energetických nápojov môže znamenať, že nepijete dostatok vody, čo má negatívny vplyv na zdravie čriev.
„Štúdia publikovaná v časopise iScience v roku 2024 zistila, že pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné na to, aby sme sa vyhli tráviacim problémom, ako je napríklad zápcha, ako aj na udržanie vyváženého mikrobiómu a zdravého imunitného systému (ktorého veľká časť sa nachádza v črevách),“ uvádza Prevention.
Odborníci na výživu pomenovali aj ďalšie potraviny, ktoré škodia zdraviu čriev:
- sladkosti;
- pečivo;
- ovocné šťavy;
- alkohol;
- korenené jedlá;
- nadmerné množstvo kofeínu.
Prečítajte si tiež:
Ďalšie zdravotné tipy
Predtým odborník vysvetlil, ako skontrolovať prirodzenosť červeného kaviáru. Podľa nej sa často stáva, že miešajú prírodný a umelý kaviár, ale predávajú ho za cenu prírodného kaviáru.
Aj odborníci na výživu povedali, čo jesť na zlepšenie trávenia. Uviedli, že do takéhoto zoznamu patrí kurkuma, fenikel, rasca, aníz a mäta pieporná.
