Tento čaj sa zvyčajne pripravuje zmiešaním horúcej vody s čerstvou citrónovou šťavou a zázvorom.
Takýto nápoj je pre ľudské telo veľmi užitočný / foto depositphotos.com
Jedným z najnovších trendov, ktorý sa šíri na sociálnych sieťach na zlepšenie zdravia, je používanie čaju s citrónom a zázvorom. Podľa odborníkov na výživu má takáto kombinácia naozaj veľa užitočných vlastností. Píše o tom portál Prevencia.
„Zázvor je známy svojou schopnosťou napomáhať tráveniu a znižovať nevoľnosť, zatiaľ čo citrón je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Ich bioaktívne zlúčeniny, vrátane antioxidačného potenciálu, spolu predstavujú akýsi zdroj energie,“ uviedla registrovaná dietologička a zakladateľka spoločnosti Carrots & Cookies Christy Ruth.
Ak vám však čaj s citrónom a zázvorom nechutí, existuje mnoho iných druhov tohto nápoja, ktoré majú zdraviu prospešné účinky.
„Citrónová voda a zázvorové panáky majú tiež mnoho rovnakých zdravotných výhod ako citrónový a zázvorový čaj, takže máte veľa možností,“ ubezpečuje sa v článku.
Čo je to citrónovo-zázvorový čaj?
Tento čaj sa zvyčajne pripravuje zmiešaním horúcej vody s čerstvou citrónovou šťavou a zázvorom, uviedla odborníčka na výživu Jessica Cordingová.
„Najväčší úžitok získate, ak použijete čerstvé prísady vrátane čerstvého zázvoru,“ dodala.
Niektorí do zmesi pridávajú aj niečo sladké, napríklad agáve, javorový sirup alebo med.
Výhody citrónovo-zázvorového čaju
Môže pomôcť pri trávení.
„Čaj z citróna a zázvoru môže podporiť zdravé trávenie tým, že kombinuje zdraviu prospešné účinky zázvoru a citróna v upokojujúcom nápoji. Zázvor obsahuje zlúčeniny ako gingerol, ktoré stimulujú tvorbu tráviacich enzýmov, zlepšujú pohyblivosť čriev a pomáhajú účinnejšie rozkladať potravu. Hoci je citrón kyslý, v skutočnosti je menej kyslý ako kyselina chlorovodíková, ktorá je prirodzene prítomná v žalúdku,“ vysvetľuje odborník na výživu Scott Keatley.
Okrem toho citrón poskytuje „malú dávku draslíka“, ktorý môže podporiť svalové kontrakcie v tráviacom trakte.
Môže zmierniť nevoľnosť.
Podľa Kordinga prevažne zázvor zmierňuje nevoľnosť.
„Účinok zázvoru na nevoľnosť je spôsobený najmä gingerolom a shogaolom, aktívnymi zlúčeninami v zázvore, ktoré interagujú so serotonínovými receptormi v črevách a znižujú signalizáciu nevoľnosti do mozgu,“ uviedol Keithley.
Odborníčka na výživu tvrdí, že hoci zázvor tu zohráva hlavnú úlohu, citrónová príchuť môže tiež pomôcť upokojiť centrálny nervový systém a pomôcť vám uvoľniť sa, keď pociťujete nevoľnosť.
Môže vám pomôcť vyprázdniť sa.
„Citróny obsahujú zlúčeninu nazývanú limonén, ktorá napomáha tráveniu a môže pomôcť posunúť jedlo,“ zdôraznil Kording.
Konzumácia zázvoru ovplyvňuje aj faktor hydratácie, čo je podľa Keithleyho jeden z hlavných dôvodov, prečo môžete byť po vypití takéhoto čaju prázdni.
„Správna hydratácia zmäkčuje stolicu, uľahčuje jej vyprázdňovanie a podporuje pravidelné vyprázdňovanie,“ vysvetľuje odborník.
Prečítajte si tiež: „V prípade, že je stolica v poriadku, je potrebné, aby ste sa jej zbavili:
Ďalšie zdravotné tipy
Odborníci na výživu už skôr vysvetlili, prečo sú banány veľmi zdravé. Podľa nich sú banány prirodzeným zdrojom elektrolytov, medzi ktoré patrí draslík a horčík, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu vody.
Vedci tiež odhalili, čo je zdravšie – surové alebo pražené kešu oriešky. Uviedli, že hoci oba druhy kešu obsahujú železo a selén, surové kešu obsahujú viac týchto látok, zatiaľ čo pražené kešu sa lepšie vstrebávajú.
