Pre väčšinu dospelých je bezpečné piť až 700 ml ibištekového čaju denne počas 6 týždňov.
Karafiátový čaj je veľmi zdravý / foto depositphotos.com
Konzumácia ibištekového čaju podporuje zdravie srdca a pomáha kontrolovať hmotnosť. Je to nízkokalorický nápoj bohatý na antioxidanty.
1. Zvyšuje hladinu antioxidantov
Ibiškový čaj je bohatým zdrojom vitamínu C, karotenoidov a antokyanov, ktoré neutralizujú voľné radikály a chránia pred oxidačným stresom, ktorý spôsobuje poškodenie buniek a zápaly. Oboje prispieva k predčasnému starnutiu a chorobám. Konzumácia ibištekového čaju môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, píše Health.
2. Znižuje krvný tlak
Bolo preukázané, že ibištekový čaj znižuje krvný tlak. V prehľade z roku 2022 sa zistilo, že zníženie krvného tlaku pri konzumácii ibišteka je takmer rovnaké ako pri užívaní liekov.
3. Zlepšuje hladinu cholesterolu
Bolo preukázané, že ibištekový čaj je pri znižovaní hladiny cholesterolu účinnejší ako iné čaje. Môže výrazne znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu, čo má zase pozitívny vplyv na zdravie srdca. Vysoká hladina „zlého“ cholesterolu je rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení.
Prečítajte si tiež: „Zvyšovanie hladiny cholesterolu v krvi:
4. Znižuje zápal v tele
Štúdia z roku 2019 zistila, že u mužov, ktorí vypili 250 mililitrov nápoja s ibištekovým extraktom, sa znížila hladina ukazovateľa zápalu v tele, C-reaktívneho proteínu. Ibiškový čaj môže tiež chrániť pred zápalom nervových buniek.
5. Podporuje kontrolu hmotnosti
Ibiškový čaj neobsahuje kalórie. Vďaka nedostatku cukru v ibištekovom čaji je tento nápoj výživnejší. A pitie nesladených nápojov bez kalórií vám môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť.
6. Zlepšuje zdravie pečene
Extrakt z ibišteka znižuje hromadenie tuku v pečeni a antioxidanty antokyány chránia pečeň pred oxidačným stresom.
Štúdia na zvieratách z roku 2022 tiež zistila, že extrakt z ibišteka chráni pred ochorením pečene v niektorých prípadoch lepšie ako simvastatín.
7. Znižuje rast škodlivých baktérií
Ibišek môže prirodzene liečiť bakteriálne infekcie. Konkrétne štúdia z roku 2019 zistila, že ibištek zabraňuje rastu črevných baktérií, ktoré spôsobujú hnačku, a lieči ich. Vedci špekulujú, že môže byť rovnako účinný ako antibiotiká.
8. Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi
Polyfenoly a organické kyseliny v ibištekovom čaji môžu zlepšiť citlivosť na inzulín. Inzulín je hormón, ktorý premiestňuje glukózu (cukor) z krvi do buniek.
Čaj z ibišteka môže výrazne znížiť vysokú hladinu cukru v krvi u dospelých. Nesladený ibištekový čaj môže byť ideálnym nápojom pre ľudí s prediabetom alebo cukrovkou.
Kto by nemal piť ibištekový ibištekový čaj:
- deti do 12 rokov;
- osoby užívajúce lieky na hypertenziu;
- tehotné a dojčiace ženy;
- osoby, ktoré sa chystajú na operáciu.
Pre väčšinu dospelých je bezpečné piť až 700 ml ibištekového čaju denne počas 6 týždňov.
Hoci je to zriedkavé, u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné ťažkosti, nadúvanie brucha a zápcha.
Ako správne pripraviť karkádový čaj
Ibiškový čaj je dostupný v niekoľkých formách vrátane čajových vrecúšok a sypaného čaju. Navyše ibištekový čaj neobsahuje kofeín, takže si ho môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa.
Vychutnajte si ho horúci alebo ľadový ráno pri raňajkách alebo večer pred spaním. Pre bohatšiu chuť čaj namáčajte vo vode 7 minút alebo dlhšie, prípadne menej, aby nebol silný. Oslaďte ho medom.
Ďalšie správy o výhodách čajov
Predtým odborník na výživu označil čaj za č. 1 pre zdravie žalúdka. Tento čaj sa môže bezpečne piť od jednej do troch šálok denne.
Odborník odporúčal najmä čaj s mätou piepornou, ktorá je obzvlášť užitočná na trávenie. Uvádza sa, že hoci je konzumácia dostatočného množstva vlákniny a tekutín nevyhnutná pre dobré trávenie, niekedy môže telo potrebovať niečo navyše, a práve tu prichádza na rad mätový čaj.
