Psychológ poskytol užitočné rady.
Začiatok nového roka je vhodným psychologickým bodom na zmeny / pixabay.com, depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers pomenoval tri vzorce vo vzťahoch, ktorým sa oplatí venovať pozornosť a v roku 2026 ich prerušiť, aby sa výrazne zlepšila kvalita ich vzťahov.
„Je známe, že začiatok nového roka je vhodným psychologickým bodom na zmenu. Reflexia konca roka v decembri poskytuje užitočné poznatky a január sa vďaka prísľubu disciplíny a nových začiatkov automaticky stáva mesiacom činov,“ uviedol v článku pre Forbes.
A tu sú ním identifikované vzťahové vzorce, ktorých je najlepšie zbaviť sa práve teraz:
Prílišná ochrana v mene lásky. Ide o jeden zo spoločensky najviac podporovaných vzorcov vo vzťahoch. Zvyčajne sa prejavuje „diskrétnou“ pomocou: preberáte zodpovednosť za predvídanie potrieb druhých, zmierňovanie konfliktov, absorbovanie emocionálneho napätia skôr, ako sa prejaví. V zákulisí môže takáto oddanosť postupne viesť k vyčerpaniu. Prerušiť tento model neznamená stať sa chladným alebo rezervovaným. Ide o to, aby ste si zvykli na nepríjemné pocity, ktoré vznikajú, keď veci nespravujete sami. Dajte si vo vzťahu priestor a umožnite druhým, aby prevzali iniciatívu, aj keď to vedie k chybám, bez vášho zasahovania.
Vyhýbanie sa konfliktom. Vyhýbanie sa konfliktom sa veľmi často nahrádza emocionálnou zrelosťou. Výskum nám pomáha pochopiť, prečo sa tak deje. Práca Dr. Johna Gottmana ukazuje: kľúčovým prediktorom rozpadu vzťahu nie je samotný fakt konfliktu, ale spôsob jeho riešenia. Páry, ktoré sa nikdy nehádajú, nie sú nevyhnutne zdravšie ako tie, ktoré sa hádajú pravidelne. Naopak, tí prví môžu skrývať citové odcudzenie pod maskou harmónie. Štúdia z roku 2022 pridáva ďalšiu nsu: u ľudí orientovaných na rast nízka úroveň potláčania emócií predpovedá väčšiu spokojnosť, ak sú partneri vo svojom prístupe zladení. Keď sa konflikty dôsledne odsúvajú nabok, nezmiznú. Prerušenie tohto vzorca si vyžaduje prehodnotiť konflikt ako zdroj informácií, a nie ako signál nebezpečenstva. Nezhody ukazujú partnerovi vaše potreby, hodnoty a hranice, ktoré je potrebné vo vzťahu upraviť.
Prečítajte si tiež: „V prípade, že ste sa rozhodli pre partnerský vzťah, je potrebné, aby ste ho vyriešili:
Zámena medzi intenzitou a intimitou. Posledným, ale veľmi častým modelom je zamieňanie emocionálnej intenzity za hlboké spojenie. Tým, že si mnohí mýlia lásku s citovým ohňostrojom, zamieňajú stabilitu za nudu a pre tých, ktorí neveria, že si zaslúžia zdravú lásku, sa to môže zdať podozrivé alebo nebezpečné. Emocionálna cena tohto vzorca je mimoriadne vysoká. Ľuďom orientovaným na intenzitu častejšie chýbajú vlastnosti, ktoré budujú dlhodobú spokojnosť vo vzťahoch: spoľahlivosť, láskavosť a schopnosť opätovne sa spojiť. Emocionálna regulácia je pre udržateľné vzťahy rozhodujúca. Ak chcete tento vzorec prerušiť, možno budete musieť prehodnotiť, čo je pre vás vo vzťahu „správne“. Venujte pozornosť nielen sile svojich pocitov, ale aj tomu, ako ste emocionálne stabilní v blízkosti svojho partnera.
Pripomeňme si, že predtým psychológ pomenoval vec č. 1, ktorú robia šťastné páry na začiatku roka.
