Dlhé sedenie na záchode môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy.
Koľko minút sedenia na záchode je bezpečných pre zdravie / freepik.com
Neexistujú presné štúdie o tom, ako dlho je bezpečné sedieť na toalete. Odborníci sa však rozhodli raz a navždy objasniť riziká ignorovania varovaní lekárov a dlhodobého používania toalety.
Predtým sme vám povedali, prečo sú čipsy škodlivé a aké ďalšie potraviny škodia vašim črevám.
Čo sa stane, ak budete dlho sedieť na záchode
Dlhodobé sedenie na toalete môže viesť k hemoroidom, t. j. opuchnutým žilám v konečníku alebo dolnej časti konečníka, a v kritických prípadoch môže dokonca viesť k čiastočnému vyhreznutiu konečníka, píše portál Verywell Health.
Hemoroidy
Hemoroidy vznikajú pri nadmernom tlaku na oblasti okolo konečníka, najčastejšie pri dlhom sedení na toalete. Hemoroidy môžu vzniknúť aj v dôsledku zápchy, násilného vyprázdňovania a zdvíhania ťažkých bremien.
Príznaky hemoroidov závisia od ich lokalizácie, ale môžu zahŕňať:
- svrbenie v konečníku;
- krv počas defekácie;
- bolestivé hrčky v blízkosti konečníka.
Aby ste tomuto stavu predišli, musíte pochopiť, koľko a ako správne sedieť na toalete.
Na toalete by ste nemali zostávať príliš dlho ani sa príliš namáhať. Inak môže liečba zahŕňať voľnopredajné lieky proti bolesti, sedacie kúpele s teplou vodou a dostatok vlákniny a tekutín v strave.
Prolaps konečníka
Rektálny prolaps je stav, keď časť konečníka vychádza von cez konečník. Niekedy sa po vyprázdnení sama vráti späť, ale pri závažnom prolapse môže zostať vonku.
Tento problém sa najčastejšie vyskytuje u ľudí nad 50 rokov, najmä u žien, ale môže sa vyskytnúť u kohokoľvek. Hlavnou príčinou je silné tlačenie počas vyprázdňovania.
Môžu existovať aj iné príčiny:
- pôrod;
- chronická hnačka;
- zápcha;
- cystická fibróza;
- problémy s miechou.
Liečba závisí od závažnosti prolapsu. V komplikovaných prípadoch môže byť potrebná operácia.
Je možné sedieť na toalete dlhší čas bez jej použitia?
Sedenie na toalete je nežiaduce, aj keď ju počas tohto času priamo nepoužívate. Faktom je, že dlhodobé sedenie na toalete a tlačenie môže oslabiť svaly panvového dna. Tieto svaly podporujú močový mechúr, črevá a maternicu u žien.
Keď sa oslabia, môžu sa vyskytnúť takéto problémy:
- Zápcha;
- únik stolice;
- únik moču pri smiechu, kašli alebo kýchaní;
- bolestivé močenie;
- časté nutkanie na močenie.
Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať svaly v tejto oblasti, ale mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ako dlho by ste mali sedieť na toalete, aby ste sa vyhli komplikáciám
Lekári odporúčajú nezostávať na toalete príliš dlho dlhšie ako 10-15 minút a medzi jednotlivými návštevami robte prestávky v trvaní približne 2-3 hodiny, pričom sa orientujte na prirodzené potreby tela.
Príliš časté pokusy o „násilné“ vyprázdňovanie môžu preťažiť črevá a príliš zriedkavé pokusy môžu viesť k zápche a nepohodliu. Čo sa stane, ak budete napríklad dlho sedieť na záchode s telefónom, sme už spomenuli vyššie.
Prečítajte si tiež: „V prípade, že sa budete cítiť zle, je potrebné, aby ste si prečistili hlavu:
Mali by ste si uvedomiť, že ak dlho sedíte na záchode, je pravdepodobné, že máte zápchu. Ľudia často zostávajú na záchode dlhší čas kvôli ťažkostiam s vyprázdňovaním. Zápcha je stav, keď je stolica menej ako trikrát týždenne, je suchá a tvrdá. Ťažko sa vyprázdňuje a môžete mať pocit, že sa črevo úplne nevyprázdnilo.
Zápcha sa zvyčajne lieči doma týmto spôsobom:
- jedzte viac potravín s vlákninou;
- pite dostatok vody;
- cvičenie.
Pomáha aj používanie opierky na nohy na toalete, aby ste mali kolená vyššie. Tým sa uvoľnia svaly a vyprázdňovanie je ľahšie. Nemali by ste sa však liečiť sami a v prípade problémov je lepšie navštíviť lekára.
