Tento nápoj prispeje k vašej dobrej nálade a upokojeniu.
Čaj vás môže upokojiť a uvoľniť / depositphotos.com
Keď majú ľudia zlú náladu, zvyčajne hľadajú niečo alebo niekoho, na koho by ju mohli presmerovať. Môže to byť napríklad konzumácia nezdravého jedla alebo hádky s blízkymi. Ako však píše Real Simple, existuje mnoho zdravých aktivít, potravín a nápojov, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť zlú náladu. Jednou z nich je príprava šálky horúceho čaju.
„Samotný proces prípravy čaju môže byť rovnako prospešný ako čaj samotný,“ poznamenala certifikovaná bylinkárka Rachel Robinetteová.
Hoci existuje viacero druhov čajov zlepšujúcich náladu, niektoré z nich vyčnievajú nad ostatnými vďaka svojej cenovej dostupnosti a výskumom, ktoré ich podporujú.
Najlepší čaj na zlepšenie nálady
Podľa odborníkov patrí zelený čaj na prvé miesto v zozname.
„Zelený čaj je skvelou voľbou na udržanie zdravia mozgu a dokonca môže pomôcť spomaliť jeho starnutie vďaka účinkom aminokyselín L-theanínu a arginínu, ktoré znižujú stres. Je bohatý na antioxidačné katechíny, najmä EGCG (epigalokatechín galát), ktoré pomáhajú znižovať zápal, majú neuroprotektívne vlastnosti a spájajú sa s nižším rizikom vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby. Zelený čaj môže mať pozitívne účinky aj na črevnú mikroflóru,“ upozorňuje odborníčka na výživu Maxine Yeungová.
Okrem zlepšenia zdravia mozgu a čriev má vysoká koncentrácia EGCG v zelenom čaji aj výskumom preukázané pozitívne účinky na náladu.
„Polyfenoly, ako je EGCG, pomáhajú zlepšovať náladu tým, že ovplyvňujú neurotransmitery súvisiace s náladou, znižujú zápal, regulujú stresovú reakciu a podporujú spojenie medzi črevom a mozgom,“ hovorí Yeung.
Vedci tiež dokázali, že aminokyselina L-theanín, ktorá sa nachádza v tomto čaji, znižuje príznaky úzkosti a podporuje pocit uvoľnenia.
„Okrem toho niektoré klinické štúdie preukázali, že bioaktívne zlúčeniny v zelenom čaji môžu zlepšiť náladu, znížiť zápal a zlepšiť kvalitu spánku,“ dodáva registrovaná dietologička Kerry Hackworthová.
Štúdie dokonca zistili, že už samotná vôňa zeleného čaju vyvoláva pozitívne emócie.
Zelený čaj však obsahuje kofeín, ktorý môže byť nebezpečný pre tých, ktorí sú naň citliví. Preto je pre takýchto ľudí lepšie zvoliť si bylinkový čaj.
„Mäta pieporná alebo pepermint je upokojujúci nápoj bez kofeínu pred spaním. Mätový čaj s medom je skvelým prostriedkom na zlepšenie nálady, keď som chorý,“ ubezpečuje Hackworth.
Yeung súhlasí a dodáva:
„Rád pijem mätový čaj, keď sa potrebujem trochu povzbudiť. Mentolová príchuť mi okamžite pomôže prebudiť sa, vyčistiť myseľ a dodať energiu.“
Prečítajte si tiež: Čajový čaj s príchuťou čajovníka:
Ďalšie zdravotné tipy
Predtým boli ľudia v Británii vyzvaní, aby nekupovali dubajskú čokoládu. Najmä Úrad pre potravinové normy (FSA) zistil v Spojenom kráľovstve „niekoľko“ takýchto výrobkov, ktoré nespĺňajú dôležité bezpečnostné normy a normy označovania.
Odborníci na výživu tiež vysvetlili, ktorý výrobok je lepší pre zdravie mozgu – avokádo alebo vlašské orechy. Tento výrobok má jedny z najsilnejších a najkonzistentnejších výskumov, ktoré podporujú jeho účinky na kognitívne zdravie, najmä s pribúdajúcim vekom.
