Existuje mnoho druhov čajov, ktoré sú zdraviu prospešné, ale niektorí odborníci na nápoje neodporúčajú piť ich pred spaním.
Zázvorový čaj môže pomôcť pri pálení záhy / Koláž: My, foto: pixabay.com
Najlepší čas na pitie čaju závisí od druhu čaju, ktorý konzumujete, ako aj od požadovaných výsledkov, uvádza verywellhealth.
V článku sa uvádza, že zelený čaj je vhodnou voľbou, ak je vaším cieľom nahradiť rannú kávu. Najlepšie je však nepiť ho pred spaním, ak chcete relaxovať.
Najlepšie druhy čaju na ranné pitie sú:
1. Zelený čaj. Je bohatý na antioxidanty a ďalšie zlúčeniny, ktoré majú celý rad zdravotných výhod. Zároveň obsahuje vysokú dávku kofeínu, ktorý pôsobí ako stimulant, ktorý vám pomôže zostať bdelý a neusnúť.
2. Čierny čaj. Je jedným z najbežnejších a najznámejších druhov čaju, ktorý má množstvo zdravotných výhod. Obsahuje teaflavíny, typ polyfenolov, ktoré sa v iných čajoch nenachádzajú. Výskum publikovaný v Národnej lekárskej knižnici naznačuje, že môžu pomôcť zlepšiť koncentráciu a udržať bystrú myseľ v starobe. Ďalšia štúdia v časopise International Journal of Food Science dokázala, že tieto zlúčeniny môžu mať silné antioxidačné účinky a môžu byť prospešné pre zdravie pečene, čriev a mozgu.
Najlepšie druhy čaju, ktoré sa odporúčajú piť pred spaním:
1. Rozmarínový čaj. Jeho pitie pred spaním vám pomôže využiť jeho vlastnosti podporujúce spánok. Podľa Science Direct tento bylinný čaj neobsahuje kofeín, takže ho môžete piť počas celého dňa.
Niektoré z výskumom potvrdených lekárskych využití rozmarínového čaju zahŕňajú zmiernenie stavov, ako napr:
- Úzkosť;
- Chronické ochorenia;
- Tvorba krvných zrazenín;
- Cukrovka;
- Zápal;
- Zadržiavanie tekutín;
- Ochorenie pečene.
Druhy čaju, ktoré možno konzumovať kedykoľvek počas dňa:
1. Zázvorový čaj. Keďže neobsahuje kofeín, nemusíte sa obávať, že by spôsoboval nervozitu alebo narušoval spánok. V článku sa uvádza, že pitie zázvorového čaju pred výdatným jedlom alebo počas neho môže chrániť pred problémami, ako je pálenie záhy a tráviace problémy.
2. Ibiškový čaj. Tento nápoj bez cukru sa tradične používa ako chladivý nápoj proti prehriatiu v horúcom počasí v krajinách, ako je Egypt a Sudán. V publikácii sa uvádza, že tento nápoj má močopudné vlastnosti a môže tiež znížiť nadúvanie brucha.
3. Púpavový čaj. Môže sa piť aj počas celého dňa. Listy púpavy však majú močopudný účinok. Preto je lepšie nepiť ju pred spaním.
Koľko šálok čaju môžem vypiť za deň?
Pozorovania ukazujú, že ľudia, ktorí denne vypijú dve až tri šálky čaju, majú nižšie riziko predčasného úmrtia, srdcových ochorení, mŕtvice a cukrovky 2. typu. Celkovo zo zistení, ktoré uverejnil časopis Molecular Nutrition Food Research, vyplýva, že pitie čaju prináša viac úžitku ako škody.
Tipy na pitie iných nápojov
Agentúra My už skôr informovala, že vedci dospeli k záveru, že pitie určitého množstva kávy denne môže spomaliť biologické starnutie a predĺžiť dĺžku života až o 5 rokov.
Písali sme aj o tom, že obľúbené korenie môže ženám pomôcť pri chudnutí, ak sa pridá do nápoja, potom sa rýchlejšie spaľuje prebytočný telesný tuk.
